Edzésprogramok

Maradjunk mozgásban az otthon töltött időszak alatt is! 🏃‍♂️ 🏡 💪

F e l n ő t t   é s    i f i    c s a p a t :

link felnőtt:       otthoni edzésterv

link ifi:       otthoni edzésterv

S e r d ü l ő   c s a p a t :

átmozgató gyakorlatok:

testrész specifikus gyakorlatok:

tricepsz:

hát:

mell:

U14   é s   U16 – o s   c s a p a t :

link:      otthoni edzésterv (U14-U16-U18)

link:      otthoni edzésterv   2 hetes ciklusra 

U14 – e s   c s a p a t :

link:      otthoni edzésterv

U12   é s   U14 – e s   c s a p a t :

link:      otthoni edzésterv   2 hetes ciklusra 

T a r t á s j a v í t ó   f e l a d a t s o r :

link:      tartásjavítás 

U10   é s   U12 –  e s   c s a p a t :

link:      otthoni edzésterv  (U10-U12)

link:      otthoni edzésterv   két hetes ciklusra 

A gyakorlatok elvégzésekor törekedjetek technikailag a helyes végrehajtása –  ebben nyugodtan kérd a testvéred, szüleid segítségét! 😉

U8   é s   U9  –  e s   c s a p a t :

link:      otthoni edzésterv   (U8-U9)

lábmunka és köredzés:

E l ő k é s z í t ő :

gyakorlatok felsőtestre:

láb gyakorlatok (több videó is van a lejátszási listában) :

dinamikus edzés:  👕 

Bármilyen edzéssel vagy kézilabdázással kapcsolatos kérdéssel bátran forduljatok edzőitekhez. 📞 🗣

Mindenki vigyázzon magára és legyen körültekintő a higiéniát illetően! 🧼 🛡
Sok erőt és kitartást az edzésekhez,

hajrá BSC! 💪