átmozgató gyakorlatok:
testrész specifikus gyakorlatok:
tricepsz:
bicepsz:
hát:
váll:
mell:
lab:
link: otthoni edzésterv (U14-U16-U18)
link: otthoni edzésterv 2 hetes ciklusra
link: otthoni edzésterv
link: otthoni edzésterv 2 hetes ciklusra
link: tartásjavítás
link: otthoni edzésterv (U10-U12)
link: otthoni edzésterv két hetes ciklusra
A gyakorlatok elvégzésekor törekedjetek technikailag a helyes végrehajtása – ebben nyugodtan kérd a testvéred, szüleid segítségét! 😉
gyakorlatok felsőtestre:
láb gyakorlatok (több videó is van a lejátszási listában) :
dinamikus edzés: 👕